La pratique japonaise du shinrin-yoku, ou bain de forêt, a été scientifiquement étayée par des recherches modernes en psychologie et en physiologie.
Il s’avère que même une promenade de deux heures dans la forêt réduit considérablement les niveaux de cortisol et normalise la tension artérielle, rapporte un correspondant de .
Les phytoncides – substances volatiles émises par les arbres – renforcent le système immunitaire et améliorent les fonctions cognitives. Les neurologues ont noté une augmentation des rythmes alpha du cerveau lors d’une promenade en forêt, ce qui indique un état d’éveil calme.
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L’expérience personnelle des citadins qui ont mis en place des sorties régulières dans la nature est étonnamment unanime. Ils décrivent un sentiment de remise à zéro, une clarté de pensée et une amélioration inexplicable de l’humeur après de telles promenades.
Les psychologues attribuent cet effet à une combinaison de facteurs : l’absence de stimuli numériques, l’environnement naturel et l’activité physique. Le multitâche de la vie urbaine cède la place à une présence ici et maintenant, qui offre au système nerveux un répit bien nécessaire.
Les recherches démontrent que la simple vue d’un espace vert depuis une fenêtre réduit le niveau de stress et augmente la productivité. De nombreuses entreprises tiennent déjà compte de ce facteur lors de l’aménagement de leurs bureaux et de leurs espaces de loisirs.
Les métropolitains qui passent un seul jour par semaine dans les bois constatent une amélioration constante de la qualité de leur sommeil. L’insomnie et les pensées dérangeantes qui les empêchent de s’endormir après une journée bien remplie disparaissent.
Les experts en écopsychologie conseillent de faire de ces promenades un rituel, indépendamment du temps et de la saison. Chaque saison offre des sensations uniques et des occasions de se détendre. connexion avec la nature.
Essayez d’éteindre votre téléphone lors de votre prochaine promenade dans un parc ou une forêt et immergez-vous dans le monde qui vous entoure. Vous découvrirez l’art oublié de ne rien faire et d’être simplement dans le moment présent.
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