Elle est souvent sous-estimée, préférant les séances d’entraînement épuisantes en salle de sport.
Pourtant, selon , la marche pourrait révolutionner notre façon d’envisager le maintien de la forme physique.
Elle ne nécessite pas d’équipement spécial ni d’abonnement, ce qui en fait la forme d’activité physique la plus accessible. Trente minutes de marche rapide par jour suffisent à déclencher une cascade de changements positifs dans le corps.
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Par exemple, cette pratique renforce concrètement le muscle cardiaque et améliore la santé vasculaire. Des promenades régulières aident à stabiliser la tension artérielle, réduisant ainsi les risques liés à l’hypertension.
Elle constitue également un outil doux mais efficace de gestion du poids. Contrairement à la course à pied, la marche sollicite peu les articulations, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes en surpoids.
De nombreuses personnes remarquent que c’est au cours d’une marche mesurée que les solutions les plus inattendues à des problèmes complexes leur viennent à l’esprit. Cet effet s’explique facilement, car l’amélioration de la circulation sanguine oxygène le cerveau.
Il a réussi à se débarrasser des douleurs dorsales qui le hantaient après une journée de travail à l’ordinateur. Une heure de promenade dans le parc le soir a été plus efficace que des pommades coûteuses.N’oublions pas l’aspect psychologique, car le mouvement rythmique soulage parfaitement le stress accumulé au cours de la journée. Une promenade à l’air frais aide à « réinitialiser » l’esprit et à détourner les pensées anxieuses.
Certaines études établissent un lien entre la pratique régulière de la marche et la réduction du risque de développer des troubles cognitifs liés à l’âge. N’est-ce pas là une excellente raison de poser son smartphone et de faire une petite promenade dès maintenant ?
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