Le système de jeûne par intervalles a gagné une immense popularité, mais il ne convient pas à tous les organismes.
Les endocrinologues mettent en garde contre les risques potentiels pour les personnes souffrant de troubles de la thyroïde et des glandes surrénales, rapporte .
Les longues pauses entre les repas peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie et une augmentation du taux de cortisol. Cela est particulièrement dangereux pour les femmes, dont le système hormonal est plus sensible aux restrictions.
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L’expérience personnelle de nombreuses personnes qui ont abandonné le jeûne par intervalles montre une normalisation du cycle menstruel et une restauration de l’énergie. Elles notent qu’elles sont revenues aux trois repas traditionnels par jour, avec des collations si nécessaire.
Les nutritionnistes soulignent l’importance d’une approche individuelle de la planification des repas. Ce qui fonctionne pour une personne peut être totalement inacceptable pour une autre dont le métabolisme et le mode de vie sont différents.
Historiquement, le corps humain a été capable de s’adapter à différents modes d’alimentation, allant de repas fréquents à de longues pauses. Cependant, le rythme de vie moderne, avec sa charge mentale élevée, exige un apport constant d’énergie.
De nombreuses personnes ont constaté que l’adoption de repas réguliers les aidait à se débarrasser des pensées obsessionnelles liées à la nourriture. La culpabilité des grignotages occasionnels et le décompte constant des heures jusqu’au prochain repas ont disparu.
Les gastro-entérologues ajoutent que pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, les repas réguliers sont souvent plus physiologiques. Les repas fractionnés en petites portions aident à maintenir la stabilité du système digestif.
Écoutez les signaux de faim et de satiété plutôt que de suivre aveuglément les tendances nutritionnelles à la mode. Votre corps s’en portera mieux tout nutritionniste sait de quoi et quand il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
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