La règle bien connue des huit verres d’eau par jour circule d’article en article, sans être remise en cause.
En fait, notre besoin en liquide est une valeur individuelle, qui dépend de dizaines de facteurs différents, selon le correspondant de .
Le corps donne des signaux clairs de soif, que beaucoup confondent avec la faim ou un simple malaise. La fatigue, les maux de tête et la peau sèche peuvent être le résultat direct d’une légère déshydratation.
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La quantité de liquide dont vous avez besoin dépend de votre niveau d’activité physique, de la température ambiante et même de la composition de votre régime alimentaire. Une personne qui mange des soupes et des fruits juteux aura besoin de moins d’eau propre.
La couleur de l’urine reste l’indicateur domestique le plus simple et le plus fiable de l’état d’hydratation. Elle doit être de couleur paille claire, et non jaune foncé ou presque transparente.
Les hommes ont depuis longtemps renoncé à se verser de force des litres d’eau, préférant se munir d’une petite bouteille et boire simplement quelques gorgées à la première soif. L’excès d’eau est tout aussi dangereux que le manque d’eau, car il entraîne un lessivage des électrolytes.
N’oubliez pas que le thé, le café et les jus de fruits sont également considérés comme des liquides, même si l’eau pure reste une priorité. Les personnes souffrant de maladies rénales ou cardiovasculaires devraient discuter de leur consommation d’eau avec leur médecin. Écoutez votre corps, et non des chiffres abstraits, et il vous indiquera la quantité adéquate.
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