Pour beaucoup, les étirements sont un ajout ennuyeux à une séance d’entraînement de base qu’il est si facile d’omettre.
Pourtant, son rôle va bien au-delà d’une simple ficelle et concerne une qualité fondamentale du mouvement, rapporte .
La pratique régulière d’étirements maintient l’élasticité des muscles et une bonne amplitude de mouvement dans les articulations. C’est non seulement la prévention des blessures domestiques, mais aussi la clé d’une bonne technique dans les exercices de force, où une mobilité limitée entraîne des compensations.
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Les étirements dynamiques avant l’exercice préparent le corps à l’effort en augmentant progressivement le flux sanguin et la température musculaire. Les étirements statiques, qui consistent à maintenir une position pendant une longue période, sont à réserver à l’échauffement pour calmer le système nerveux et tonifier le corps.
Souvent, la sensation de « tension » dans le cou ou le bas du dos est le résultat de déséquilibres musculaires qui peuvent être corrigés par des étirements ciblés. L’auteur a pu se débarrasser d’une douleur chronique à l’épaule en consacrant seulement cinq minutes par jour à l’étirement des muscles pectoraux.
Le travail sur la souplesse est également une forme de conscience corporelle qui vous apprend à mieux sentir et comprendre les signaux de votre corps. Il ne faut pas confondre la souplesse quotidienne avec la souplesse professionnelle exigée en gymnastique et rechercher des résultats extrêmes dans la douleur.Des étirements modérés mais réguliers sont bien plus bénéfiques pour la qualité de vie en général que de rares tentatives saccadées de s’asseoir sur une ficelle. Ils préservent la liberté de mouvement qui, au fil des ans, devient un atout inestimable.
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