Nous entendons souvent parler de la nécessité de se tenir droit, mais nous pensons rarement aux processus corporels qui sont affectés par l’avachissement.
Selon le correspondant de , le dos courbé au bureau n’affecte pas seulement la colonne vertébrale.
L’inclinaison constante de la tête vers l’avant, typique des utilisateurs de smartphones, exerce une pression considérable sur la région cervicale. Chaque inclinaison supplémentaire de 2,5 centimètres augmente la pression sur la colonne vertébrale d’environ 4,5 kilogrammes.
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Une cage thoracique comprimée ne peut pas se déployer complètement, ce qui limite le volume des poumons et réduit l’apport d’oxygène. Cela peut entraîner une fatigue chronique et même des sentiments d’anxiété inexpliqués.
L’auteur a remarqué un jour qu’il commençait à soupirer plus souvent au cours de la journée, et c’est en travaillant sur sa posture qu’il a pu soulager ce symptôme gênant. La position avachie modifie également la position des organes internes, ce qui perturbe leur fonctionnement naturel et rend la digestion plus difficile.
Les muscles de l’avant de la cuisse sont constamment raccourcis alors que les muscles fessiers sont détendus. Ce déséquilibre musculaire peut même affecter les genoux et les pieds avec le temps.
Corriger sa posture n’est pas seulement une question de volonté pour « se tenir droit », mais un effort à long terme pour rééduquer ses muscles. Des exercices réguliers d’étirement des muscles pectoraux et de renforcement des muscles dorsaux vous seront d’une grande aide.
La simple règle « les oreilles, les épaules, les hanches et les chevilles doivent être alignées » fait déjà des merveilles. Essayez de tirer vos épaules vers l’arrière et vers le bas en ce moment, écartez votre poitrine et respirez profondément.
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