Alors que tout le monde fait des abdominaux et des biceps, le véritable travail sur la stabilité musculo-squelettique et la longévité se fait sur une surface instable.
La capacité à tenir en équilibre sur une jambe n’est pas un tour de cirque, mais un indicateur complet de la santé, rapporte un correspondant de .
Le maintien de l’équilibre fait appel à des dizaines de petits muscles stabilisateurs, prescrits au niveau des articulations, qui sont généralement en sommeil lors des mouvements habituels en salle de sport. Leur faiblesse est une voie directe vers les blessures quotidiennes, comme une jambe tordue sur une route accidentée.
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Avec l’âge, la proprioception – le sens de la position de son propre corps dans l’espace – se détériore naturellement. Un entraînement régulier de l’équilibre a un effet direct sur ce paramètre, réduisant ainsi le risque de chutes dangereuses.
Essayez de vous brosser les dents en vous tenant sur un pied ou de marcher sur un trottoir étroit lorsque vous étiez enfant. Vous sentirez immédiatement tout votre corps s’engager, du pied aux muscles corticaux.
En pratiquant ces micro-exercices, je me suis débarrassé de douleurs périodiques au genou après avoir couru, qui étaient dues à l’instabilité de la cheville. Les exercices d’équilibre requièrent une concentration totale, ce qui en fait un excellent exercice de concentration mentale.Ils n’ont pas besoin de faire l’objet d’une séance d’entraînement séparée d’une heure – ils s’intègrent parfaitement dans la vie quotidienne. Tenez-vous sur une jambe dans une file d’attente, descendez d’un escalier roulant sans vous appuyer sur la rampe, asseyez-vous sur une chaise sans la regarder. C’est un investissement dans votre dextérité et votre indépendance qui sera plus que rentable dans les années à venir.
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